20+ loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả tốt nhất

Tìm hiểu về các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới là vấn đề được nhiều quý ông quan tâm hiện nay. Tình trạng yếu sinh lý không những sẽ khiến đời sống tình dục của nam giới bị ảnh hưởng mà còn làm cho mối quan hệ đôi bên gặp nhiều vấn đề bất đồng. Vậy cụ thể nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì để cải thiện? Hãy cùng tham khảo thông tin chia sẻ được tổng hợp trong bài viết dưới đây để có lời giải đáp cho mình.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sinh lý nam giới như thế nào?

Yếu sinh lý nam giới là vấn đề tương đối thường gặp, được biểu hiện qua nhiều triệu chứng như xuất tinh sớm, dương vật khó cương cứng, đau khi quan hệ, không nhận thấy khoái cảm khi quan hệ… Nguyên nhân khiến đấng mày râu bị yếu sinh lý thường xuất phát từ sự suy giảm hormone Testosterone, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, tâm lý stress kéo dài, do ảnh hưởng của thuốc, chế độ dinh dưỡng không đủ chất…

Trong số đó, một chế độ ăn uống không phù hợp được biết đến là yếu tố sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới cả sức khỏe thể chất cũng như khả năng sinh lý của nam giới. Bởi chúng sẽ có tác động đến quá trình sản sinh hormone sinh dục nam, chức năng tuần hoàn máu và chất lượng của tinh trùng. Nếu như bạn bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết và ưu tiên những nhóm thực phẩm có lợi cho sinh lý thì điều này cũng giúp cải thiện ham muốn tình dục, khả năng cương cứng và thời gian quan hệ một cách tích cực.

Ngược lại, nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn thiếu cân bằng, nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo bão hòa, đường và muối, các chất kích thích… sẽ khiến chức năng sinh lý bị ảnh hưởng xấu. Chính vì thế, các quý ông nên lưu tâm hơn đến thực đơn ăn uống của mình để đảm bảo sức khỏe sinh lý, tránh gặp các vấn đề “trục trặc” và còn hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ mắc phải những căn bệnh như tim mạch, thừa cân béo phì, huyết áp cao…

Xem thêm bài viết liên quan:

• 20 địa chỉ phòng khám nam khoa uy tín ở đâu tốt nhất tại Hà Nội
• 12 địa chỉ khám chữa bệnh xuất tinh sớm ở đâu tốt nhất Hà Nội
• 12 địa chỉ chữa bệnh liệt dương ở đâu tốt nhất tại Hà Nội

20+ loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả tốt nhất

Nam giới mắc yếu sinh lý sẽ gặp ảnh hưởng đến nhiều mặt trong cuộc sống như tâm lý trở nên tự ti, thường xuyên căng thẳng và chán nản, ham muốn quan hệ dần bị suy giảm, cả hai người đều không được thỏa mãn dẫn đến rạn nứt mối quan hệ. Thậm chí yếu sinh lý kéo dài còn tác động tiêu cực cho sức khỏe sinh sản trong tương lai.

Do đó, nếu như nam giới mới bị yếu sinh lý hoặc tình trạng chưa quá nghiêm trọng thì hãy lưu lại danh sách những loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà chúng tôi liệt kê sau đây để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình:

1. Hải sản

Khi nhắc đến những thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới thì chúng ta không thể bỏ qua các loại hải sản, điển hình là hàu hay cá hồi. Hàu được biết tới là một nguồn cung cấp chất kẽm dồi dào sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hormone sinh dục nam Testosterone, nhờ đó thời gian quan hệ cũng được kéo dài và cải thiện được chất lượng của “cuộc yêu”. Còn cá hồi lại giàu hàm lượng axit béo có lợi Omega-3 rất tốt đối với sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cho các quý ông trở nên sung mãn và giúp đời sống tình dục thêm trọn vẹn.

2. Thịt bò

Thịt bò cũng sẽ là một loại thực phẩm mà nam giới mắc chứng yếu sinh lý nên sử dụng. Thành phần của thịt bò chứa những dưỡng chất quan trọng như kẽm, sắt, vitamin B12, L-arginine… Nhờ đó thịt bò có thể góp phần kích thích cơ thể sản xuất Testosterone, tăng cường sức mạnh thể chất, hỗ trợ trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho các hoạt động.

Tuy nhiên, nam giới cũng chú ý xây dựng thực đơn dinh dưỡng cân đối, không nên ăn quá nhiều thịt bò nói riêng hay các loại thịt đỏ nói chung vì sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

3. Trứng gà

Nếu cánh mày râu đang thắc mắc nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì thì đừng quên bổ sung trứng gà. Trứng giàu dưỡng chất cùng nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể nên sẽ không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn có khả năng cải thiện sức khỏe sinh lý cho phái mạnh. Đặc biệt là vitamin nhóm B sẽ có tác dụng nâng cao ham muốn tình dục, giảm thiểu căng thẳng và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nam giới. Mặc dù vậy, bạn cũng phải cân đối lượng trứng gà mỗi tuần sao cho phù hợp để kiểm soát cholesterol.

4. Hành tây

Hành tây là loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới mà bạn không nên bỏ lỡ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hành tây có thể giúp gia tăng lượng hormone Testosterone trong máu hoàn toàn tự nhiên. Đây lại là nội tiết tố đóng vai trò rất quan trọng khi quyết định sức khỏe, ham muốn tình dục và khả năng sinh lý của phái mạnh. Bên cạnh đó, hành tây còn chứa thành phần Sulfide nên sẽ kiểm soát lượng cholesterol trong máu, thúc đẩy máu lưu thông dễ dàng đồng thời hỗ trợ cân bằng huyết áp.

5. Củ dền

Củ dền sẽ cung cấp các chất chống oxy hóa, vitamin, magie… để giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, duy trì sức khỏe cho tim mạch và còn thúc đẩy quá trình “cậu nhỏ” cương cứng được dễ dàng hơn. Đặc biệt, thành phần nitrat trong củ dền lại có khả năng chuyển hóa thành NO (nitric oxide) với tác dụng giãn nở mạch máu, đưa máu về cơ quan sinh dục nam giới một cách thuận lợi để tạo điều kiện tốt cho việc cương dương.

6. Rau bina

Rau bina (rau chân vịt) là sự lựa chọn phù hợp tiếp theo dành cho các quý ông đang gặp vấn đề liên quan đến chức năng sinh lý. Loại rau này chứa hàm lượng folate dồi dào giúp tăng cường lượng máu lưu thông về bộ phận sinh dục nam giới, cải thiện hoạt động sinh lý và phòng tránh nguy cơ rối loạn cương dương. Không những vậy, lượng magie có trong rau bina cũng là dưỡng chất rất cần thiết trong việc gia tăng lưu lượng máu và kích thích sản xuất nội tiết tố Testosterone.

7. Rau cần tây

Cần tây cũng nằm trong danh sách các thực phẩm tăng cường sinh lý nam mà đấng mày râu nên lưu tâm đến. Sở dĩ là bởi cần tây giàu chất chống oxy hóa giúp hạn chế tình trạng viêm, phòng ngừa quá trình lão hóa hệ cơ quan sinh dục. Các chất như vitamin C, flavonoid, polyphenol… còn giúp cải thiện cả chất lượng và số lượng của tinh trùng.

Ngoài ra, rau cần tây còn có công dụng tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, điều hòa các hormone trong cơ thể đặc biệt là Testosterone. Khi nội tiết tố Testosterone được duy trì ổn định thì khả năng tình dục của nam giới cũng sẽ cải thiện đáng kể.

8. Măng tây

Măng tây tiếp tục là loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới mà chúng tôi muốn gợi ý cho bạn đọc. Bởi măng tây giàu vitamin B6, B9 và folate sẽ giúp nội tiết tố sinh dục nam được tăng cường sản sinh nhiều hơn, hỗ trợ thư giãn các mạch máu và cải thiện quá trình lưu thông máu. Thêm vào đó, khi nam giới bổ sung măng tây vào chế độ dinh dưỡng thì còn giúp “đội quân tinh binh” có chất lượng tốt hơn nhờ vào thành phần vitamin C và selenium.

9. Các loại hạt

Những loại hạt mà nam giới bị yếu sinh lý nên ăn phải kể đến như hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương, hạt điều… Bởi chúng không chỉ là loại đồ ăn vặt ngon miệng mà còn giàu hàm lượng kẽm, magie, vitamin E… giúp hormone Testosterone được tăng cường sản sinh, cải thiện nhu cầu ham muốn để các quý ông sớm lấy lại bản lĩnh của mình. Những loại hạt này còn được nghiên cứu có chứa thành phần Arginine rất cần thiết trong quá trình sản xuất nitric oxide (NO) để hạn chế tình trạng rối loạn cương dương.

10. Quả bơ

Quả bơ chứa nguồn chất béo lành mạnh Omega-3 dồi dào, nhiều loại khoáng chất và vitamin sẽ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng mà còn nâng cao khả năng “chăn gối” của nam giới. Thành phần kẽm và vitamin E trong loại quả này có tác dụng gia tăng nồng độ nội tiết tố Testosterone để cải thiện ham muốn, phòng ngừa xuất tinh sớm, bảo đảm số lượng, chất lượng của tinh trùng và kéo dài thêm thời gian quan hệ. Vì thế, nếu đang tìm kiếm những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam thì bạn đừng bỏ qua quả bơ.

11. Táo

Ngoài những lợi ích với sức khỏe nói chung thì quả táo còn mang đến nhiều công dụng đối với chức năng sinh lý cho cánh mày râu. Nghiên cứu của nhiều nhà khoa học đã cho biết trong táo có chứa các chất chống oxy hóa và các polyphenols nên sẽ giúp máu lưu thông được tốt hơn, đặc biệt là đẩy máu về cơ quan sinh dục để duy trì mức độ cương cứng.

Bên cạnh đó, thành phần quả táo còn chứa chất xơ hòa tan cùng những hợp chất phenolic sẽ hỗ trợ làm giảm huyết áp và cholesterol xấu. Nhờ đó sẽ tạo điều kiện để khả năng “giường chiếu” của các quý ông được cải thiện hiệu quả hơn.

12. Chuối

Chuối tiếp tục là một loại quả vừa giàu dinh dưỡng vừa có nhiều lợi ích với sinh lý nam mà bạn nên tham khảo cho mình. Thứ nhất, chuối sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng và hỗ trợ duy trì sức bền cũng như độ dẻo dai, đặc biệt là khi các quý ông “lâm trận”.

Trong quả chuối cũng chứa một lượng chất kali và flavonoid mang lại công dụng phòng ngừa nguy cơ rối loạn cương dương. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B6 có trong chuối sẽ giúp sản xuất hormone serotonin để giảm lo âu, căng thẳng giúp nam giới cảm thấy thoải mái hơn khi quan hệ.

13. Dưa hấu

Trong nhóm những loại quả có lợi đối với sinh lý của nam giới cũng phải kể đến dưa hấu. Bởi quả dưa hấu chứa một loại hợp chất hữu cơ có tên citrulline sẽ giúp thư giãn các mạch máu. Thêm vào đó, khi hợp chất này được bổ sung vào cơ thể còn được chuyển đổi thành L-Arginine, có vai trò rất quan trọng để tăng cường nitric oxide, hỗ trợ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục. Chất lycopene có mặt trong dưa hấu là một loại chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ tuyến tiền liệt khỏi các nguy cơ bệnh lý.

14. Dâu tây

Dâu tây là loại quả có một mùi thơm đặc trưng và rất ngon miệng, nhưng không phải ai cũng biết về những lợi ích của nó với chức năng sinh lý của nam giới. Đầu tiên, dâu tây giàu hàm lượng vitamin C nên vừa tốt cho sức khỏe vừa kích thích tăng cường nhu cầu ham muốn cho cánh mày râu, giúp duy trì Testosterone ở mức ổn định. Các chất chống oxy hóa có mặt trong dâu tây được nghiên cứu có tác dụng cải thiện chất lượng của tinh trùng, cải thiện lưu thông máu và kéo dài thời gian dương vật cương cứng để quan hệ trọn vẹn.

15. Các loại trái cây họ cam quýt

Nam giới nên bổ sung những loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, quýt… để giảm thiểu nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương. Đó là bởi các loại trái cây này giàu vitamin C và một số loại flavonoid phổ biến như flavone, flavanone, anthocyanin… Tác dụng của các chất chống oxy hóa có trong trái cây họ cam quýt sẽ giúp bảo vệ tinh trùng, thúc đẩy sản xuất Testosterone, cải thiện sức khỏe của tim mạch và mức độ bền bỉ của cơ thể.

16. Quả sung

Quả sung hiện nay được trồng phổ biến ở nhiều nơi và được sử dụng để chế biến thành những món ăn ngon. Theo tài liệu trong y học cổ truyền, quả sung có tính bình và vị ngọt chát giúp tăng lưu thông máu huyết, hỗ trợ điều trị chứng yếu sinh lý cho nam giới. Trong quả sung còn chứa nhiều dưỡng chất và các nhóm vitamin, amino axit sẽ kích thích tăng ham muốn, nâng cao khoái cảm tình dục, tăng cường cả số lượng và chất lượng tinh trùng.

Không chỉ vậy, hàm lượng magie dồi dào của quả sung còn giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, phòng tránh suy giảm ham muốn và tình trạng xuất tinh ngược.

17. Quả anh đào

Sở dĩ quả anh đào lại tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới là bởi thành phần các chất chống oxy hóa như quercetin, anthocyanin… giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, nâng cao chất lượng của tinh trùng và hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng cương cứng. Nam giới bổ sung quả anh đào còn có thể giúp cân bằng nội tiết tố cơ thể, tăng thêm ham muốn quan hệ, cung cấp nguồn năng lượng phù hợp và duy trì sức bền để hỗ trợ cho hoạt động tình dục.

18. Gừng

Gừng chính là sự lựa chọn mà các quý ông không thể bỏ qua nếu muốn tìm hiểu những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả tốt nhất. Lý do là bởi gừng có tính ấm sẽ cải thiện quá trình máu lưu thông giúp hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương. Gừng cũng chứa một số thành phần hoạt chất bao gồm Gingerol, Zingiberene… có lợi ích tăng cường sản sinh Testosterone, giúp hạn chế căng thẳng tâm lý và cải thiện một cách đáng kể khả năng vận động của “đội quân tinh binh”.

19. Hạt chia

Hạt chia cũng là một thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà bạn nên lưu ý để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Hạt chia không những giúp bạn được bổ sung năng lượng để tỉnh táo hơn sau quá trình làm việc, tập luyện… mà còn đảm bảo có đủ sức khỏe cho “chuyện ấy” diễn ra một cách trọn vẹn hơn. Thành phần của hạt chia bao gồm cả hàm lượng axit béo lành mạnh Omega-3 nên sẽ giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong máu, duy trì sức bền của các quý ông khi quan hệ tình dục.

20. Cà chua

Cà chua rất quen thuộc trong căn bếp gia đình, được sử dụng vô cùng phổ biến ở nhiều món ăn ngon miệng khác nhau. Quả cà chua vốn được biết đến với những lợi ích cho sức khỏe và trong lĩnh vực làm đẹp, ngoài ra hàm lượng vitamin, khoáng chất và lycopene có trong loại quả này giúp tăng cường ham muốn cho nam giới, nâng cao chất lượng tinh trùng. Có nhiều cách để nam giới bổ sung cà chua vào thực đơn ăn uống của mình như dùng chế biến món ăn, ăn trực tiếp cà chua sống, uống sinh tố hoặc nước ép cà chua…

21. Chocolate đen

Chocolate đen được nhiều người chia sẻ là một loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả vì chúng có chứa thành phần phenylethylamine (PEA) sẽ giúp sản sinh dopamine - chất dẫn truyền thần kinh với tác dụng cải thiện tâm trạng, mang đến cho phái mạnh một tinh thần thoải mái và vui vẻ. Không chỉ dừng lại ở đó, chocolate đen còn có những chất chống oxy hóa và lượng caffeine tương đối lớn nên nếu nam giới sử dụng đúng cách sẽ nhận thấy hiệu quả tăng cường lưu thông máu và cả nhu cầu ham muốn tình dục.

22. Gan động vật

Nếu bạn đang băn khoăn vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì thì cũng có thể bổ sung một lượng vừa đủ gan động vật vào thực đơn ăn uống của bản thân mình. Gan là thực phẩm giàu dinh dưỡng vì chứa nhiều protein, chất sắt, kẽm, folate và các vitamin nhóm A, D, B… cần thiết cho sức khỏe và đời sống tình dục của nam giới. Khi bạn sử dụng gan động vật đúng cách sẽ kích thích cơ thể sản xuất nội tiết tố Testosterone và duy trì hormone ở mức tối ưu.

Tuy nhiên, bạn cần tránh nạp vào cơ thể lượng gan động vật quá nhiều vì sẽ gây tăng cholesterol xấu trong máu, có nguy cơ dư thừa lượng vitamin A và gây ra gánh nặng cho gan vì phải làm việc quá sức.

23. Vani

Vani là nguyên liệu phổ biến được chủ yếu sử dụng trong các món tráng miệng, đồ uống hay một số món ăn. Mùi vị của vani rất hấp dẫn, vì thế đã có một vài nghiên cứu cho biết loại nguyên liệu này có khả năng kích thích vị giác, cảm xúc và cả vùng dưới đồi. Khi nam giới bổ sung một lượng vani vừa đủ có thể giúp cho hệ thần kinh trung ương hoạt động hiệu quả hơn, đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu để cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa hiện tượng ham muốn tình dục giảm sút và “cuộc yêu” cũng trở nên thăng hoa.

24. Rượu vang đỏ

Mặc dù các chất kích thích hay các loại rượu bia được khuyến cáo không nên sử dụng cho nam giới bị yếu sinh lý, thế nhưng một lượng rượu vang đỏ vừa phải lại có thể giúp gia tăng lượng Testosterone để các quý ông có ham muốn cao hơn. Rượu vang đỏ cũng làm tâm trạng thư giãn hơn, giảm thiểu cảm giác lo lắng nhằm mang lại sự tự tin cho phái mạnh trong đời sống tình dục. Hoạt chất resveratrol được biết đến là một chất chống oxy hóa có khả năng cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch và hỗ trợ cho các mạch máu khỏe mạnh.

25. Trà không đường

Các loại trà không đường điển hình như trà xanh, trà thảo mộc, trà gừng… cũng phù hợp để nam giới sử dụng nếu đang gặp phải chứng yếu sinh lý. Đó là nhờ tác dụng giúp cải thiện tâm trạng, giúp nam giới thư giãn và thoải mái để tăng cường ham muốn tình dục. Trong những loại trà không đường còn giàu các chất chống oxy hóa như catechin sẽ giúp gia tăng lưu lượng máu, phòng tránh tổn thương mạch máu và bệnh rối loạn cương dương.

Nam giới đang bị yếu sinh lý cần kiêng ăn gì?

Bên cạnh nhóm những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả tốt nhất kể trên, để tránh khiến cho tình trạng rối loạn nghiêm trọng hơn thì đấng mày râu cũng phải lưu ý kiêng sử dụng những loại thức ăn và loại chất như sau:

• Đồ ăn chiên rán, giàu chất béo: Những người mắc chứng yếu sinh lý cần phải tránh xa nhóm thực phẩm giàu chất béo bão hòa như đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ chứa nhiều dầu mỡ… Bởi chúng sẽ vừa khiến bạn bị rối loạn chức năng sinh lý nặng hơn do suy giảm Testosterone trong máu và cản trở quá trình cương dương, vừa gây ra nhiều mặt ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như tăng cholesterol có hại, tăng huyết áp, nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, xơ vữa động mạch…
• Đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn: Các loại đồ ăn này không chỉ có hại đối với sức khỏe nói chung mà còn là một nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý khá phổ biến. Chúng sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của một số cơ quan, khiến quá trình tuần hoàn máu kém đi và nam giới rất dễ bị rối loạn cương dương. Chính vì vậy, để ngăn ngừa xảy ra hiện tượng suy giảm sinh lý nam thì bạn lưu ý hãy kiêng bánh kẹo, nước có gas, đồ đóng hộp, các loại dưa muối…
• Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế: Thành phần này thường có nhiều trong các loại bánh ngọt, bánh quy, đồ ăn vặt, đồ chế biến sẵn… Tác hại của chúng ngoài việc dễ gây thừa cân, béo phì thì còn có khả năng gây rối loạn nội tiết tố Testosterone và hậu quả là sinh lý của nam giới cũng sẽ giảm sút đáng kể, đồng thời ảnh hưởng đến cả chất lượng và số lượng tinh trùng được sản sinh.
• Bia rượu, các chất kích thích: Việc uống rượu bia hay sử dụng các loại chất kích thích có thể khiến nam giới cảm thấy hưng phấn hơn, thế nhưng chúng cũng đồng thời khiến lượng máu đưa về dương vật bị giảm đi, mất nhiều thời gian cương cứng và khó nhận được khoái cảm. Chưa dừng lại ở đó, nếu các quý ông lạm dụng chất kích thích quá mức còn gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng của tinh trùng và nguy cơ vô sinh là hoàn toàn sẽ có thể xảy ra.

Một số lưu ý cho nam giới khi bị yếu sinh lý

Các chuyên gia chia sẻ một số điều nam giới cần lưu ý để hỗ trợ sớm lấy lại bản lĩnh phái mạnh của mình như dưới đây:

• Làm việc điều độ, chú ý sắp xếp thời gian để thư giãn, có thể lựa chọn những biện pháp như ngồi thiền, massage toàn thân, nghe nhạc, đọc sách, xem phim…
• Ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng trong 1 ngày cũng là một cách cải thiện sức khỏe thể chất nói chung và sức khỏe sinh lý cho nam giới nói riêng.
• Thường xuyên vận động cơ thể, mỗi ngày nên dành ra thời gian cho việc tập thể dục thể thao để tăng cường lưu thông máu, giảm stress và cải thiện sinh lý.
• Có một số bài tập tăng cường sinh lý để nam giới tham khảo và thực hiện như Kegel, Yoga, nâng tạ, đẩy tạ…
• Điều chỉnh và duy trì một cân nặng hợp lý, tương ứng với chiều cao để giảm thiểu nguy cơ bị rối loạn cương dương.
• Tránh xa rượu bia, thuốc lá vì chúng là “thủ phạm” cản trở quá trình sản xuất Testosterone, làm giảm lượng máu lưu thông đến dương vật.
• Hạn chế thủ dâm quá độ, nên thủ dâm và quan hệ với tần suất điều độ giúp nam giới cải thiện tâm trạng và sức khỏe.

Trong trường hợp nam giới đã thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt nhưng tình trạng rối loạn sinh lý không cải thiện, vẫn có dấu hiệu dương vật khó cương cứng, thường xuyên bị xuất tinh sớm, ham muốn suy giảm đáng kể… thì cần phải đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được tư vấn, thăm khám và có phương pháp điều trị hiệu quả. Nếu như lo lắng không biết khám yếu sinh lý ở đâu Hà Nội uy tín, kín đáo thì có thể chọn phòng khám đa khoa Thái Hà để đội ngũ các bác sĩ giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn trực tiếp hỗ trợ cho bạn.

Phòng khám Thái Hà luôn cập nhật hệ thống máy móc hiện đại, được cấp phép sử dụng nhiều phương pháp điều trị yếu sinh lý tiên tiến và an toàn hiệu quả như PLISSIT, kỹ thuật xâm lấn tối thiểu, liệu pháp 6 trong 1… Hiện tại phòng khám Thái Hà đang có ưu đãi chi phí khám nam khoa chỉ 320.000 VNĐ, chi phí khám sinh lý nam 260.000 VNĐ và giảm 30% chi phí tiểu phẫu hoặc trị liệu dành cho những bệnh nhân đặt trước lịch hẹn qua hotline 0344.207.983

Trên đây là bài viết tổng hợp những "loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả tốt nhất" mà các quý ông có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ngoài ra, bạn cũng phải xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, hợp lý đồng thời đi khám bác sĩ chuyên khoa khi cần để được xử lý tình trạng bệnh một cách an toàn và hiệu quả cao. Trường hợp còn điều gì thắc mắc mà bài viết chưa giải đáp, bạn đọc có thể liên hệ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi qua hotline 0344.207.983 để nhận tư vấn hoàn toàn miễn phí.