10 cách làm giảm đau bụng kinh tức thì dễ thực hiện

Các thông tin về cách giảm đau bụng kinh luôn được chị em phụ nữ quan tâm, bởi vì chiếm đa số nữ giới mỗi khi đến tháng đều có triệu chứng đau bụng. Có những chị em chỉ đau bụng nhẹ nhưng có những người đau dữ dội và kéo dài mấy ngày liền. Việc đau bụng kinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý nữ giới không được thoải mái mà còn tác động đến công việc và cuộc sống. Tham khảo ngay 10 cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất mà chúng tôi tổng hợp được trong bài viết dưới đây.

10 cách làm giảm đau bụng kinh tức thì dễ thực hiện

1. Uống nước ấm

Việc uống nước ấm mỗi khi đến tháng giúp chị em thoải mái bụng hơn rất nhiều. Uống nước ấm còn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn trong những ngày hành kinh, tăng cường lưu lượng máu đi khắp cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu và oxy ở tử cung, từ đó tử cung co bóp nhẹ nhàng hơn.

Cách làm giảm đau bụng kinh bằng nước ấm vừa hiệu quả vừa tiện lợi và không tốn kém chi phí, chị em nên tham khảo nhé.

2. Dùng túi chườm nóng

Túi chườm nóng là giải pháp cứu cánh cho chị em phụ nữ trong những ngày hành kinh. Chườm bụng sẽ giúp giãn cơ bụng, tử cung thoải mái và cơn đau bụng cũng giảm dần. Nếu muốn tiết kiệm chi phí thì chị em có thể dùng chai nước và đổ nước ấm vào trong. Ngoài ra có thể dùng miếng dán chuyên dụng dán ở phía dưới bụng dưới, nằm nghỉ ngơi một lúc sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chị em nên mua cho mình túi chườm ấm bụng để dùng lâu dài và cũng tiện lợi cho những trường hợp đau bụng bất ngờ không phải đến tháng. Đây cũng là món quà cho nam giới tặng bạn gái thể hiện sự quan tâm và tinh tế của mình.

3. Uống trà thảo mộc

Nếu không thích uống nước ấm thì có thể chuyển sang uống trà thảo mộc. Uống trà ấm sẽ có công dụng tốt hơn, còn tùy thuộc vào loại trà sử dụng mà phát huy tác dụng khác nhau. Một số loại trà như trà thảo mộc húng quế, mùi tây, bạc hà, trà gừng,...khi uống sẽ làm ấm cả cơ thể và tốt cho sức khỏe.

Nếu muốn tiết kiệm tiền mua trà thì cách đơn giản là chị em chuẩn bị vài lát gừng mỏng, pha với nước nóng để khoảng vài phút, sau đó thêm mật ong sẽ dễ uống hơn.

4. Tắm với nước ấm

Có thể thấy trong những ngày hành kinh chị em nên giữ ấm cơ thể, từ việc uống nước đến việc tắm vệ sinh. Tắm nước ấm sẽ giúp chị em thư giãn tinh thần, thoải mái cơ thể, điều hòa nhiệt độ, lưu thông khí huyết tốt hơn, từ đó cơn đau bụng kinh giảm nhanh chóng.

Tắm với nước nóng được xem làm cách giảm đau bụng kinh hiệu quả, an toàn, không để lại tác dụng phụ, không tốn một đồng chi phí và rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ.

5. Mát xa bụng dưới

Cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất chính là mát xa bụng dưới một cách nhẹ nhàng. Chị em có thể tự mình thực hiện hoặc nhờ bạn trai giúp đỡ, nhiệt độ nóng ở tay bạn trai sẽ làm ấm vùng bụng của bạn gái hơn. Mát xa bụng dưới đúng cách rất tốt cho nữ giới, không chỉ làm giãn cơ mà còn giảm tình trạng căng cứng ở tử cung. Chú ý nên xoa bụng theo chiều kim đồng hồ đến khi giảm cơn đau bụng kinh thì dừng lại và đặt túi chườm nóng lên trên để tiếp tục làm ấm bụng.

6. Ngủ đủ giấc

Trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ đến chị em những cách giảm đau bụng kinh tức thì, có thể thực hiện tại nhà và không tốn kém chi phí. Cách làm giảm đau bụng kinh tiếp theo chính là ngủ đủ giấc. Việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc trong những ngày đến tháng rất cần thiết. Vào những ngày này đa số chị em đều cảm thấy mệt mỏi nhưng rất khó ngủ, cộng thêm tâm lý căng thẳng, bứt rứt và dễ nổi nóng.

Chị em nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đồng thời tìm cho mình tư thế ngủ thoải mái sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn, máu cũng lưu thông dễ dàng hơn.

7. Luyện tập nhẹ nhàng

Thông thường vào những ngày hành kinh chị em thường chỉ muốn nằm một chỗ và không muốn vận động. Cơ thể khó chịu, đau bụng, đau lưng cũng đủ khiến chị em mệt mỏi. Tuy nhiên nếu vận động nhẹ nhàng sẽ cải thiện tốt tình trạng này, đặc biệt không lo lắng về vấn đề tăng cân trong những ngày hành kinh.

Chị em có thể tập yoga hoặc bài pilates kéo giãn vùng bụng, lưng, giúp lưu lượng máu di chuyển khắp cơ thể tốt hơn. Ngoài ra khi tập luyện thì cơ thể cũng sản sinh ra hormone endorphin - chất giảm đau tự nhiên, giúp chị em thoải mái, giảm căng thẳng và giảm đau bụng kinh. Chị em nên tập nhẹ nhàng với cường độ phù hợp để cảm nhận cơ thể, tránh tốn sức và khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn. Cách làm giảm đau bụng kinh này tuy không có hiệu quả ngay nhưng rất an toàn và tốt cho về sau.

8. Giải tỏa tâm lý

Mỗi khi đến tháng chị em đều cảm thấy rất khó chịu, nóng giận, tâm lý căng thẳng, điều này khiến cho cơn đau bụng kinh ngày càng dữ dội hơn. Chị em trong những ngày này nên giữ tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực và làm những điều bản thân yêu thích. Có thể giải tỏa tâm lý bằng cách ngồi thiền, tập hít thở, tập yoga,...đây đều là những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả và không tốn kém chi phí.

9. Chế độ ăn uống khoa học

Trong những ngày hành kinh chị em thường rất thèm ngọt và có xu hướng ăn bánh ngọt, dẫn đến cơ thể tích nước và dễ chướng bụng. Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể bớt thèm ngọt và cũng giúp giảm đau bụng kinh. Trong những ngày này chị em nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều sắt và kẽm để cơ thể có chất tái tạo máu đã mất. Đồng thời cũng tránh những thực phẩm chứa nhiều gia vị, chất kích thích, bia rượu, đồ ăn dầu mỡ,... Những thực phẩm trên khiến cho chị em càng đau bụng hơn và dễ tăng cân.

10. Sử dụng thuốc giảm đau

Trong một số trường hợp đau bụng kinh dữ dội nhưng không phải do bệnh lý thì có thể sử dụng thuốc giảm đau. Chị em nên chia sẻ trước với bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo bản thân phù hợp với việc dùng thuốc. Đây được xem là cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất nhưng không được lạm dụng. Bởi khi sử dụng quá nhiều cơ thể dễ nhờn với thuốc và không tự ý mua thuốc về dùng.

Tham khảo địa chỉ khám phụ khoa uy tín tại Hà Nội

Tham khảo địa chỉ khám phụ khoa tốt ở Hà Nội - phòng khám 11 Thái Hà - nơi hội tụ của đội ngũ bác sĩ giỏi và chất lượng dịch vụ chăm sóc bệnh nhân tốt. Tại đây chị em sẽ được áp dụng các thiết bị hiện đại để tìm ra nguyên nhân đau bụng và bác sĩ sẽ tư vấn về cách làm giảm đau bụng kinh phù hợp, an toàn với sức khỏe nữ giới. Hotline phòng khám Thái Hà luôn hoạt động và sẵn sàng hỗ trợ khách hàng hoàn toàn miễn phí.

• Số 11 Thái Hà – Đống Đa – Hà Nội (gần Ngã Tư Sở, gần Đại Học Thủy Lợi, gần Đại Học Công Đoàn).
  
• Phòng khám làm việc từ: 8h00 – 20h00 (các ngày trong tuần)
  
• Tư vấn nhanh với bác sĩ: 0344.207.983 gọi & kết bạn Zalo
  
• Tư vấn bệnh: từ 6h30 đến 23h30 các ngày trong tuần
  
• Website: https://thaihaclinicblog.webflow.io/

Trên đây là "10 cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả" và có thể thực hiện tại nhà, chỉ phù hợp với những người đau bụng kinh sinh lý, không có gặp vấn đề về sức khỏe, không mắc bệnh phụ khoa. Chị em có thể kết hợp nhiều cách giảm đau bụng kinh tức thì với nhau, như vậy sẽ càng hiệu quả hơn. Còn những trường hợp đau bụng kinh dữ dội, đau liên tục thì nên liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn kỹ hơn về nguyên nhân và cách điều trị phù hợp.

‍